1.mpe maneno matamu okimtomasa kwa ulimi sikio lake kimahaba zaidi
2. pitisha ulimi wako shingoni kifuani, tumboni, mapajani ni ikibidi zama chumvini walau kwa dakika kumi hivi
3. tumia ulimi wako ipasavyo kutomasa kitovu chake
4. mnyonye lita kadhaa za mate na huku ukitumia ulimi wako ipasavyo kuuchanganya ulimi wake
5. papasa matiti yake huku ukifinya finya chouchu zake na peleka mdomo wako huku ukinyonya kama mtoto
6. zungusha viganja vyako karibu kila kona ya mwili wake bila kusahau kubisha binya sehemu za mbavu hips na makalio yake
7. chekea kisimi chake kwa vidole vyako au kwa ulimi ikiwezekana 8. mpe koni ya asili ajilambie kwa raha zake
0 comments:
Post a Comment